Sådan arbejder jeg med traumer og PTSD
At leve i en krop, der gemmer på traumatiske oplevelser, er hårdt arbejde. Det slider hver dag – også selv om du måske ikke mærker det hver dag.
Men det er muligt at ændre. Det er muligt at få det bedre i kroppen.
Her på siden giver jeg mit perspektiv på, hvad det vil sige at hjælpe traumer mere i baggrunden og hvordan jeg arbejder med det.
Hvad kalder vi traumer og PTSD?
Når noget har været alt for overvældende og følelserne knyttet til alt for svære, vil din krop finde et forsvar og en måde at komme igennem det svære.
Dine overlevelsesstrategier kan træde frem som adfærdsmønstre og kropslige spændinger, der tjener til at beskytte dig. Men dine mønstre og dine spændinger kan skabe udfordringer i din hverdag og dine relationer til andre, fx ved at lukke ned for kroppen.
Altså en helt naturlig reaktion på noget, som du har oplevet som utrolig farligt. Med andre ord: Du er på ingen måde forkert.
Er traumer og PTSD for evigt?
Mange med traumatiske aftryk i kropppen har det rigtig svært ved at være med sin egen krop – enten erkendt eller uerkendt.
Vi kan ikke fjerne dine oplevelser.
Men vi kan arbejde med at skabe en mere tryg relation til din krop, så der bliver mere fred med alt det, der lige nu er svært at bære på. Og vi kan arbejde med at skabe noget stabilt i din krop, der kan bære det ustabile.
Blidt, i dit tempo og på din måde.
Barndomstraumer
Når vi vokser op i et miljø, som er utrygt, kan det farve vores måde at være i relationer på.
Traumer med oprindelse i barndommen kan være:
- Vokset op med alkohol, stoffer eller psykisk eller fysisk vold
- Manipulation
- Forældre, der ikke kunne være der for dig
- Seksuel misbrug
Denne form for traumer kaldes også nogle gange for kompleks PTSD eller k-PTSD. Det kan også kaldes tilknytningstraumer.
Traumer fra voksenlivet
Når der ikke er tryghed nok i dig og/eller dine omgivelser til at bearbejde en eller flere traumatiske oplevelser, kan det radikalt ændre din måde at være i verden på.
Traumer opstået i voksenlivet kan være:
Alvorlig sygdom hos dig eller dine nære
- Store brud eller tab, fx tab af partner, børn
- Fysisk eller psykisk voldelige parforhold
- Voldsomme belastninger i dit arbejdsliv
Denne form for traumer kan også kaldes PTSD eller kompleks PTSD/K-PTSD.
Choktraumer
Enkeltstående store chok kan låse sig fast i kroppen, som ikke har kapacitet og tryghed nok til at lade det passere.
Choktraumer kan fx være:
- Bilulykker eller andre former for ulykker
- Nærdødsoplevelser
- Trusler, vold eller lignende.
- Krig eller andre livstruende situationer
Denne type traumer vil typisk blive kaldt PTSD.
Dissociation og tryghed
Hvis du overvejer at arbejde med dine tidligere oplevelser fra et kropsligt perspektiv, kan du have gavn af at vide, hvor meget tryghed betyder.
Når noget opleves alt for overvældende følelsesmæssigt, har vi alle sammen en tendens til at beskytte os ved at fjerne os fra det. Det kan i den milde ende være som dagdrømme og i den svære ende som egentlig dissociation, hvor du som et forsvar forlader kroppen.
Når det sker, er du ikke til stede og helingsarbejde er vanskeligt.
Så derfor handler helingsarbejdet hos mig først og fremmest om at skabe tryghed nok til, at du kan være sammen med din krop.
Det betyder også, at du ikke nødvendigvis kun er på briksen, da det for nogle kroppe er for overvældende. Det betyder også, at jeg ikke nødvendigvis har mine hænder på dig.
Det er helt ok.
Så arbejder vi måske undersøgende, mens du sidder i stolen. Eller vi står op og laver forskellige øvelser.
Eller du ligger på gulvet, mens kroppen finder hvile støttet af tæpper og puder – uden en specifik agenda.
Det kan også være, at vi arbejder med kropslige øvelser, som du kan prøve i din hverdag.
At vise din krop sine mønstre.
Selvfølgelig taler vi sammen, når vi ses.
Men min erfaring er, at du får mest ud af at opleve din mønstre konkret i din krop, så det bliver til kropslig erfaring frem for tanker.
Så derfor vil vi sammen undersøge, hvordan noget kan blive så tydeligt, at du uden at “skulle gøre noget” næsten automatisk begynder at ændre kurs.
Forandringens paradoks.
Mennesker kommer typisk til mig, fordi de gerne vil have hjælp til noget. Og det får de som regel.
Men vi er nødt til finde et undersøgende rum, hvor vi ikke forcerer og ikke vil noget specifik, fordi deri sker forvandlingen. I det rum, hvor der er plads til lige det, der er.
Det er forandringens paradoks.
Hvor mange gange skal du komme?
Så længe det giver mening for dig.
Nogle mennesker kommer hver uge i en periode og vælger at købe et klippekort.
Andre kommer hver tredje måned, fordi det er det, der er kapacitet til.
Jeg giver gerne et råd med på vejen om frekvens og hvor mange behandlinger, men kun du kender det rigtige svar for dig.
Det siger andre klienter
Signe er indbegrebet af tryghed og ro.
Fra første oprigtige velkomstkram til sidste varme på gensyn-knus. Helt nænsomt hjælper hun mig de steder hen, som jeg har brug for at besøge for at finde vej i mig selv.
Jeg er ikke rigtigt i stand til at beskrive, hvad der sker, når jeg er i Signes hænder.
Det betyder intet, at jeg møder op med skepsis og ikke rigtigt tror på behandlinger, der ikke involverer medicin eller skalpel.
Jeg behøver slet ikke at tro på noget. Jeg skal bare være og mærke. Det gør jeg og noget løsner sig og forandres og falder til ro og føles godt. jeg ved ikke, hvad det er, men det sker hos Signe.
Signe har en særligt rolig og omsorgsfuld opmærksomhed, som skaber rum for, at du kan gå trygt og tillidsfuldt ind i behandlingen.
Hun har en exceptionel evne til at se og mærke, hvad du og din krop har brug for at slippe.
Jeg har prøvet flere kropsterapeuter. Men hos Signe oplevede jeg for første gang gennembrud.
Jeg startede hos Signe under en sygemelding grundet smerter, angst og stress.
Kropsterapi er på ingen måde et quickfix, men det er en effektiv måde at genlære din krop at kende, så man nemmere kan guide den i en stor bue uden om noget af det, der driller, når hjerne og krop ikke altid sender på samme frekvens.
I forløbet med Signe fik jeg øget min kropsbevidsthed og jeg fik et større kropsligt rum til at være.
Signe er en meget nærværende og behagelig behandler, som jeg kun kan anbefale.
Hvordan opleves traumer?
Traumer kan vise sig på mange forskellige måder i kroppen. Nogen er meget fysiske og helt konkrete i kroppen. Andre er mere knyttet til vores adfærdsmønstre.
For det hele gælder, at det væver sig ind og ud af vores krop.
Sådan kan traumer fx føles fysisk:
- Spændinger – både muskler, led og bindevæv
- Smerter – mange typer af smerter
- Udfordringer med fordøjelsen
- Udfordringer med seksualitet
- Snævert åndedræt
- Uro, kramper
- Låsninger i kroppen
Sådan kan traumer fx mærkes i adfærd og mønstre:
- Angst, herunder dødsangst
- Depression
- Funktionelt frys
- Kollaps/nedlukning
Noget skal gerne blive nemmere
At komme til at være hjemme i din krop kan tage tid. Men efter fire-fem gange skal du gerne kunne få øje på forandringer i din hverdag.
En spænding i kroppen, der er forandret.
En grænse, du fik sat lidt nemmere.
En stund, hvor du kunne være lidt mere til stede.
Noget, der bliver mere frit over tid. Noget, der lidt mere kan rumme det svære. Mere energi, der flyder.
Det er jo hele pointen. Hverdagen skal gerne blive lettere over tid.
Hvis ikke, vil jeg mene, at du skal finde en anden form, som er mere rigtig for dig lige nu.
Typiske spørgsmål
Hvordan foregår behandlingen?
Typisk begynder vi med en kort samtale, første gang lidt længere for at høre lidt mere om hvor du står. Jeg forklarer kort, hvordan jeg arbejder.
Dernæst går vi i gang. Det kan være på briksen, hvis det føles ok. Det kan være på stolen eller gulvet. Det kan også være en kombination.
Det er en god idé at iklæde dig blødt tøj, så du kan vælge at beholde tøjet på, hvis det føles rarest.
Gør behandlingen ondt?
Mange har hørt, at kropsterapi gør ondt og at du får jaget fingre og hænder ind alle de ømme steder.
Det er ikke en intention i sig selv, at det skal gøre ondt. Men da det hele er en undersøgelse af, hvor du er med din krop, kan du opdage, at der er steder på din krop, der gør ondt. Og det er jo godt, for så ved vi det.
Kan alle traumer behandles?
Indtil videre er mit svar, at ja, alle former for ubehag kan blive mindre, fx smerter, spændinger og forskellige former og grader af uro.
Har du en plan under behandlingen?
Jeg arbejder intuitivt med det, som jeg mærker, at der er brug for lige nu. Jeg har som sådan ikke en plan, for så kan vi nemt komme til at styre udenom de ting, som er virkelig vigtige lige nu. Men vi er jo overordnet set i gang med noget – grunden til, at du kom hen til mig i første omgang. Og den retning arbejder vi sammen om at undersøge.
Er du clairvoyant?
Jeg bruger aktivt mine fornemmelser under vores møde, men det er ikke altid at fornemmelserne er så klare, at de kan bruges.